Treino 12
200m Aquecimento
200m só pernas mariposa c/ barbatanas
200m só pernas crawl c/ barbatanas
200m só pernas lado c/ barbatanas
200m só pernas costas c/ barbatanas
100m mariposa c/ barbatanas
1500m só braços c/ palas
250m (5x25 livre rápido + 25 bruços lento)
50m descansar
2900m TOTAL
terça-feira, janeiro 10, 2006
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