quinta-feira, outubro 27, 2005

SWIM - REPORT

Treino 9

300m aquecimento
1000m só braços c/ palas e cena no meio das pernas
500m c/ palas
200m mariposa
400m livres
100m descansar

2500m TOTAL

quinta-feira, outubro 20, 2005

SWIM - REPORT

Treino 8

200m aquecimento
1500m só braços c/ palas
1000m livres
200m relax

2900m TOTAL

sexta-feira, outubro 07, 2005

SWIM - REPORT

Treino 7

1000m aquecimento
200m pernas mariposa (c/barbatanas)
100m pernas lado (25 E + 25 D...) (c/barbatanas)
100m pernas costas (c/barbatanas)
200m livres (c/barbatanas)
1000m só braços (c/palas)
400m (2 x 200m livres)
100m livres LAN
100m descansar

3200m TOTAL

quinta-feira, outubro 06, 2005

SWIM - REPORT

Treino 6

400m aquecimento
200m pernas mariposa c/ barbatanas
100m pernas lado (25m E,25m D,...) c/ barbatanas
100m pernas costas c/ barbatanas
200m livres c/ barbatanas
400m livres com pás
100m lento
100m (2 x 50 LAN)
500m livres progressivo
100m livre
100m descansar

2300m TOTAL