domingo, março 30, 2008

TRIATLO DE QUARTEIRA 2008

Primeiro triatlo de 2008 (para mim pelo menos)!!!
Já tinha saudades...

Eu que já fiz para cima de 9 triatlos, e que respiro triatlo por 3 dos 4000 biliões de poros que possuo, tenho por esta modalidade um respeito idêntico ao de um professor para os seus alunos ,numa escola ali para os lados das Galinheiras.

Isto porque como chego a esta altura normalmente num invejável momento de forma - com cententas de metros e metros de corrida e bike acumulados (cms no caso da natação), e preparações específicas (quase que realizadas) de simulações de transições nos parques de estacionamento dos Lidl's das 2h às 3h da manhã - o simples facto de nadar 750m, pedalar quase 20km e correr uma espécie de 5km já me faz arrepiar os pelos recentemente rapados...

Ainda sem saber ao certo a classificação que "conquistei", assim como o tempo final e parciais, cheira-me que foi uma das minhas provas mais regulares:

  • Não morri afogado e ainda deixei alguma água do mar fora do corpo...
  • Não fiz merda nas transições (dentro da categoria "Ajuda aí a puxar isto...")
  • Estreei o N.A.S.A.queano método de prender os sapatos de ciclismo nos pedais com elásticos (na horizontal) sem que o muito público presente tivesse a chance de me ver desmontar de cabeça...
  • Pedalei mais ou menos, tendo conseguido descançar qualquer coisa na última volta, poupando-me assim para a corrida final...
  • Não faleci na corrida final
  • Consegui fechar a equipa dos Pasteis de Belém, quase quase em simultâneo com o 2º Belém!

Pontos a melhorar:
  • Olhar para trás quando estiver a sprintar para a meta... já que fui passado por 2 meninos, quando podia ter soltado aquele gás que faria toda a diferença nos últimos 5m...
  • Começar a treinar 2 vezes por semana (para ser uma coisa incremental e deixar o corpo assimilar o incremento)
Entretanto chegaram os resultados:

Ora fiquei num impressionante 63º lugar à frente de muitos atletas de alta competição (nas suas profissões) com o tempo final de 1h08'17'' a mais de 10' do primeiro :)

Parciais:
  • Natação: 0:13:01 (67º lugar)
  • Bicicleta: 0:36:05 (60º lugar)
  • Corrida: 0:19:11 (56º lugar)
Como me tinha apercebido foi uma prestação muito homogenea ali em torno do lugar 60 em todos os segmentos... outra forma de ler é que sou mau "homogeneamente" em ambos os 3.... mas também que em relação aos demais atletas fui subindo na média :P


Resta saber se fiquei dentro dos 25 primeiros do meu Age-Group (30-34) para o Europeu de Maio...


Próxima duas provas:

Triatlo de Alpiarça e Triatlo do Zêzere

domingo, março 16, 2008

MEIA MARATONA DE LISBOA 2008


OBRIGADO MISTER (Fernando Carmo) !!!

1h25'50''


Chegada à ponte em cima da hora, dado que tive de dar assistência à família, e que não deu para grandes aquecimentos! Mas também não seriam precisos já que teria mais que tempo de aquecer pelo caminho.

Ainda encontrei o Carroten e o Oliveira na partida, mas pouco tempo depois já estávamos a partir, num misto de "Epá o pessoal já está a correr..." e "Sabes a que horas é que isto arranca?".

Primeiros kms na ponte passando as muitas pessoas que gostam de ir lá para a frente para ver melhor a ponte :P, até ficar um grupinho mais ou menos com o mesmo ritmo (3'45''/km na altura).

Grupinho esse que sofreu uma queda aparatosa de um dos elementos, mas que penso que se levantou rapidamente (mas aquele asfalto deve ter aquecido...).

Descida a poupar energias e pernas, até que vejo o meu PM (Personal Mister) Fernando Carmo que generosamente me decide acompanhar "já que o Salvador nunca mais aparece..." e que tanto me ajudou até ao km 12 ou13 penso!

Do km 5 ao km 10 fui ali a tentar gerir os 4' a 4'05'' por km, mas sempre sentido as perninhas muiiiito pesadas... tenho mesmo de meter kms!

Passo aos 10km com 39' mais coisa menos coisa... e segui mais ou menos no mesmo ritmo até ao km 12 (segundo o Mister houve um km menos bom lá pelo meio) altura em que o Mister avisa o Salvador que afinal já tinha passado sem ele o ter avistado!

Corri mais um pouco atrás da lebre, mas a lebre estava já a soluçar qual Fórmula 1 ao relanti e dado que já estava a entrar na minha Green Mile, cortei as amarras e deixei o bolóide ir à sua vida...

Depois fui ali encaixando neste e naquele grupo, sem se terem mantido os mesmos por muito tempo...

Passei aos 15km com 1'00'05''... o que me surpreendeu, mas o ritmo vinha já a cair (não muito é certo) desde o km 10 o que se refletiu no final, com os últimos 3 kms a serem feitos no osso mas julgo que sem perder grande velocidade, com os últimos metros feitos literamente ao sprint contra o relógio para tentar baixar das 1h26'. Consegui-o por pouco.

Resumindo, foi muito melhor do que estava à espera dada a ausência quase total de treinos, nomeadamente de volume, mas também tive a grande ajuda do mister que fez com que ganhasse na primeira metade da corrida a margem suficiente para não comprometer o final.


NEXT: Triatlo de Quarteira daqui a 15 dias

DUATLO DO CADAVAL

89º em 223 participantes...

73º na primeira corrida (5200m) com 21'04''
81º na bicicleta com 41'39''
145º nos últimos 2600m com 12'42''

No final 1h15'25'' a 12'52''

Ora estes números mostram o quê??

Para já mostram que não devo ter mais nada que fazer, para estar aqui com estes pormenores todos, mas para além disso mostram a chamada entrega suaaaaaave da alma ao criador...

Julgo que cheguei a ver uma luz intensa ao fundo do túnel, tendo sido salvo por uma voz que gritou ao fundo "É melhor desistires rapaz...!!! A forma como o teu gémeo te está a saír da perna não é natural..."

Ou seja,
comecei a sofrer com a falta de ritmo e acabei a sofrer com a falta de volume... tendo tido pelo meio uma espécie de chapitô das transições onde tudo o que pode acontecer de errado aconteceu... 2 vezes...

Por exemplo tiro os ténis e a palmilha, que uso num dos ténis por ter duas pernas 15cm maior do que a outra, veio atrás do pé e ficou toda encarquilhada... ainda perdi tempo a tentar coloca-la mas acabei por a deixar por lá... ao sol...

Depois da bike, e ainda antes de chegar ao parque da transição, tive a brilhante ideia de treinar pela primeira vez a arte de descalçar os ténis em andamento (sim eu sei não se deve treinar nas provas...), terminando com aquela saída suicida dos 2 pezinhos do mesmo lado da bicicleta...


O que é que resultou desta coisa? Um dos sapatos ficou no pedal outro nos pés... e depois corri 10 metros com caimbras e ao pé coxinho, resolvendo depois tirar o outro ténis e leva-lo na mão... Chego ao meu lugarzinho e tenho lá aquela visão da palmilha ao sol, e só a ideia de ter que me baixar para meter a palmilha no sítio e forçar a extremidade daquele membro em caibras para dentro de um tenis apertado fez-me equacionar desistir... mas não... um homem não desiste... e eu também não!

Depois, foi só ter de passar por aquele sambódromo pulvilhado de gente, tentando correr com caimbras em tudo o que era músculo, e que acabou por sortir num belo samba, o que até ficou a condizer com o ambiente descrito!

Andei ao pé e ao pé cochinho até meio da primeira volta e depois lá fui recuperando as forças aos poucos, acabando ao sprint com alguém!

Tenho de treinar!


Serviu no entanto para estrear o meu novo patrocínio, e empresa para a qual trabalho, que me deu uma ajuda significativa para esta época. Espero honrar a confiança (leia-se ser o melhor do Mundo)!

terça-feira, fevereiro 19, 2008

DUATLO DAS LEZÍRIAS 2008

Grande prova, esta das Lezírias...

Em primeiro lugar porque fiz uma grande corrida, para a quantidade de segundos que treino, e depois porque me correu tudo bem (zero anomalias na bike), porque senão esta prova era uma mer%#"$%"... mas como correu bem, é muito espetacular!

Mas falando a sério esta prova é espetacular! Dentro das provas de duatlo BTT, que há no mês de Fevereiro na zona da ponte de Vila Franca, ficará certamente no Top10!

Não me vou alongar muito, até porque tenho de regressar ao trabalho, mas deixo aqui algumas considerações, de modo extremamente organizado:
  1. Estou bem à vontade no BTT
  2. Estou a correr mais, do que na mesma altura do ano passado, sem ter treinado mais que me lembre (logo o acumulado deve contar...)
  3. Não tenho treinado um cu com a bike de estrada, que está a mudar de pedais à 1 mês...
  4. Não tenho corrido um cu
  5. Não tenho nadado um cu
  6. Ainda tenho um cu (sou do mais macho que pode haver, portanto esqueçam lá as piadas gay que nem sequer chegam a entrar na estratosfera da minha personalidade de tarzan... peludo...mas macho...)
  7. Tenho de começar a treinar em condições se quero chegar ao fim do Triatlo Longo de Lisboa em menos de 10horas, e não chegar em último destacado (já com o pessoal a arrumar os tapetes) no Campeonato da Europa
  8. Acho que ainda assim estou a nadar mais do que o ano passado... talvez consiga chegar aos impressionantes 11' nos 750m ou 23' nos 1500m... mas só vendo!

Deixo em baixo apenas algumas fotos com comentários, da prova das Lezírias... Maravilhosa Prova!

Sandra (estimada esposa) em primeiro plano, perseguida pela Raquel (estimada irmã) na prova de promoção. A Sandra sem treino sacou o 1º lugar de seniores e o 3º lugar feminino assim a brincar... numa prova com mais de 15 miudas... vê-se logo que só de respirar na mesma habitação que eu eleva e de que maneira a sua condição física...

Menos de manhã que tenho um bafo de dragão... e aí já perde um bocadinho!


Largada dos bravos do pelotão - que começou estranhamente lenta... tão lenta que na curva para a recta grande ainda conseguia ver o Lino :P Mas depois pronto lá foram à sua vida!


No início da segunda volta da primeira corrida - a forçar para não perder os este piqueno agrupamento de 3/4 meninos...


A iniciar a 2ª volta de btt, atrás dessa verdadeira locomotiva que foi o Sr. Serrazina. Fui sempre atrás dele e se puxei 2 km foi muito... e no fim disse-me que não anda de bicicleta... que só faz corridas...
Passamos, desde que saímos até que entramos, umas 35 pessoas... incluíndo a minha rival (ela é que não sabe, nem convém muito que lhe digam...) Vanessa Fernandes.

Obrigado Sr. Serrazina!!!

A recta final - já com a meta à vista e a concluir uma prova do tipo "sem espinhas"!

Dados técnicos:
Terminei em 30º com 1h12'35'' a 8'20'' do overclocked Lino Barruncho!

62º na primeira corrida com 17'39''
21º na bicicleta + transições com 45'52''
47º na segunda corrida com 9'04''


NEXT: Duatlo do Cadaval (aqui já sem a "vantagem" do BTT, vamos lá ver no que dá...)

domingo, fevereiro 10, 2008

DUATLO DO JAMOR 2008 (Fotos e Relato)

AAAAAAAHHHHHHH, FOI QUAAAAAAAASEE!!!!

Ficam para já algumas fotos ranhosas...

Fotos porreiras têm em:
http://www.ammamagazine.com/ ou www.fotodesporto.com ou http://www.imagemradical.com/


Bom... estou a escrever isto já depois do Duatlo das Lezírias. Porquê? Porque tou com trabalho até ao pescoço... há gajos que treinam e dormem, e há gajos que não treinam nem dormem...

Eu enquadro-me mais nos gajos que não treinam, não dormem, não comem e não dormem outra vez... porque precisava mesmo de dormir... só por isso!

Bom resumindo, uma vez que a coisa já passou... fui para o Jamor na companhia do Paulo Carmo (parceiro das corridas), António Cruz (parceiro do Belém), o Rodrigo (da equipa de BTT) e mais 3 colegas meus do trabalho: Nuno Oliveira, João Reis e João Lima. Os 2 últimos a estrearem-se na modalidade e portanto com todas as dúvidas a saltitar na cabeça...


"Será que arrancam para a frente?"
"Não é melhor correr já com a bicicleta calçada para depois perder menos tempo nas transições"
e por aí fora...

Aquecimento longo de quarenta minutos e 2 voltas ao percurso da corrida + umas rectas e estavamos prontos para a corrida.


Uma coisa engraçada que tenho reparado, é no pessoal que se espeta sempre em ciiiiiiiiiiima da meta, muitos deles grávidos de 6 meses, que por algum motivo julgam que a prozada vai começar lá detrás... sim porque EU dali não saio nem que a vaca tussa! Eu disse "EU"? Enganei-me...


Por outro lado, a prozada está ali à frente dos "gajos pisa-linhas", com ar de quem mandou um peido e não quer admitir... olhando para o ar... ou para os tenis... assobiando... como se não fizessem ideia de que a organização os iria obrigar a "chegar à retaguarda". Depois dizem... epá chega aí só um bocadinho (tipo empurrar 400 gajos agrafados ao chão uns 100m para trás) para trás...

FOOOOOMMMMMM


Partida alucinante como de costume, com o ritual do cavaleiro saltador, em que vou ali a comandar com rédia curta os sapatilhas...

"OOOOhhhhhh Segura! Segura!"
"Direitaaaa... Direitaaaa"
"Salta Salta"
"Ganda rabo"
"Ah não é o Oliveira!... eu às vezes precipito-me"

Passados 1 minuto já iamos todos com espaço para meter cada um o seu ritmo...

Primeira passagem já em grande sofrimento e a fazer contas de cabeça como iria aguentar a 2ª volta naquele ritmo, ao mesmo tempo que via o Tintim (que corre bem mais que eu) ali mesmo ao pé de mim... o que confirmava a ideia de que ia bem acima do meu ritmo :P

O Rodrigo vinha logo atrás nesta que era também a sua estreia na modalidade. Gajo de Top no BTT, estava também a safar-se muito bem na corrida.

Portanto a 2ª volta foi aquela coisa de vir ali a tentar juntar gotículas de saliva suficientes para fazer uma mini cuspidela e me desobtruir novamente a traqueia a fim de poder respirar...


Entro no parque de transição, vi logo a bike (menos mal), e calçei com a habitual falta de jeitinho os ténis apertados de BTT... a Vanessa já lá ia há algum tempo e o Rodrigo haveria de vir aí. E esses eram os meus pontos de controlo do ritmo no BTT, ou seja, sabia que o Rodrigo me iria apanhar e queria que isso sucedesse tão tarde quanto possível, e sabia que iria apanhar a Vanessa (dado que ela não poderia arriscar nada nesse segmento) e queria que acontecesse tão rápido quanto possível.


As mudanças traseiras eram a estreiar (dado que na maratona da Ota parti o desviador), e para que a coisa ainda corresse melhor eram invertidas, ou seja, a forma de meter e retirar mudanças atrás eram contra-natura... e eu sou um gajo todo ele a favor da natureza...

Resultado andei o BTT todo a meter e tirar mudanças enganadas, algumas delas em zonas que me obrigaram a desmontar, e consegui ainda fazer saltar um dos parafusos do prato grande da pedaleira, facto esse que fez com que a corrente salta-se para fora ou para dentro sempre que o terreno se complicava...


Com isto tudo, para além da diferença real de capacidades em cima da bike, fui apanhado pelo Rodrigo logo no início da 2ª volta no final da subida inicial, e só consegui apanhar a Vanessa nas traseiras do estádio... depois ainda desmontei novamente e fui passado por ela, e depois lá a passei novamente mas já muito perto do parque de transição, pelo que não ganhei distância suficiente para manter a vantagem...


Saímos ao mesmo tempo para a última corrida e depois foi vê-la a começar fresquinha e eu a gerir o sangue na boca!

Fiz só mais 1'30'' que ela em 2,5km... menino!


Pronto no final o Rodrigo fez uma grande estreia terminando ao lado da Vanessa, eu terminei com 1h14 e qq coisa em 47º e o resto do pessoal conhecido foi chegando aos poucos... todos eles contentes com a experiência!

Para terminar fui às massagens, e perguntei a uma das meninas se podia ser já ali!

Elas disseram que sim... eram 3!

Deito-me fecho os olhos, e quando os abro estava um négão de 2 metros e um rapaz sensível a afagarem-me o pelo!!! Ainda deve cheirar a vomitado na zona do Jamor! (A favor da natureza lembram-se! A Favor!!!)



Fica o registo do sofrimento:
Terminei em 47º com 1h14'59'' a 12'32'' do Lino Barruncho!

64º na primeira corrida com 17'53''
48º na bicicleta + transições com 47'17''
69º na segunda corrida com 9'49''

terça-feira, fevereiro 05, 2008

20 KM DE CASCAIS 2008 (TEXTO)


Palavra que descreve esta prova: Azuldomarventosgachuvasubidasunhas

Acompanhado de Paulo Carmo, De Las Gambas, Nuno "7'/km pace" Oliveira e António Cruz (parceiro do Belém), lá me fui estrear nesta prova de que já tanto tinha ouvido falar, mas que por uma razão ou outra nunca lá pus os pés.

Levantar cedo... não sei o que têm contra as provas ás 4h da tarde... sinceramente...

Encontro com os outros gajos na Mealhada de Loures...

Caminho até Cascais "a La Lavage Automatic" tal era a chuvada...

Oliveira que veio de Peniche de propósito e já lá estava com a esposa e os dorsais, ou os dorsais e a esposa... agora já não me recordo bem da ordem...

Aquecimento breve... já que o pessoal já estava na formatura!

Uma coisa nova há que destacar porém: a organização, numa inovadora forma de mostrar aos atletas os meios que colocou à disposição do evento, achou por bem esperar que todos os 163400 atletas se colocassem na zona de partida, numa estrada com 4 metros de largura, e então nessa altura mandou avançar os carros da organização tipo parada... primeiro a carrinha... depois a motinha do policia... interessante!

Partida para a frente, como já vem sendo hábito, e começamos logo a subir, coisa que até nem me afectou muito, já que tinha planeado fazer o chamado negative split, (i.e. fazer a 2ª metade da prova em menos tempo do que a primeira), acompanhando nesses primeiros 10km o Oliveira.

Confesso que não tava à espera de um "positiva" tão grande nesta primeira metade, já que o ritmo imposto pelo Oliveira chegou a roçar em algumas descidas mais inclinadas os 6'/km...

Isto fez com que chegassemos à marca dos 10km, em primeiro lugar distraídos, já que pensava que estava a chegar aos 9km, e depois muito para lá do esperado (penso que para o Oliveira também) passando com o relógio a indicar mais de 1h02'.

Depois foi tentar acertar o ritmo ali na casa dos 4'/km, que era o objectivo, e fazer na segunda metade cerca de 40'. Acabei por fazer mesmo os 40' (39'58''), tendo no entanto algumas oscilações durante os kms que suponho terem sido devido ao perfil do percurso.

Acabei na bela baia de cascais com 1h42', e algumas fotos do pessoal a correr...

O que é que correu menos bem..?

Menos bem o caraças... correu mesmo mal, foi o facto de ter levado uns tenis que me estavam um pouco apertados, e que no final da corrida me puseram os pezinhos num estado lastimável...

Os pezinhos não tanto, mas mais os 2 dedos grandes e respectivas unhas... que ainda estavam a recuperar da última estupidez do género!

NOTA DE AUTOR: A partir de hoje o meu nome do meio é 43! Não calçarei nada abaixo desse número, nem que pareça que vá a correr de barbatanas!

Fica o registo dos tempos ao km :

Km 1: 5'40''
Km 2: 5'50''
Km 3: 5'47''
Km 4: 5'54''
Km 5: 5'22''
Km 6: 7'21''
Km 7: 7'05''
Km 8: 6'25''
Km 9: 6'31''
Km 10: 6'52''
Km 11: 4'07''
Km 12: 3'49''
Km 13: 3'24''
Km 14: 4'05''
Km 15: 4'26''
Km 16: 4'02''
Km 17: 4'06''
Km 18: 4'06''
Km 19: 3'58''
Km 20: 3'51''

1ºs 10 kms (média): 6'17''
2ºs 10 kms (média): 3'59''


NEXT:
10/Fev - Duatlo do Jamor
17/Fev - Duatlo das Lezírias




domingo, fevereiro 03, 2008

20 KM DE CASCAIS 2008 (FOTOS)

Algumas imagens captadas volantemente...